保安训练中的单个军人队列动作训练讲解

　　意图：经过本课练习，使同志们把握单个军人？行列动作的动作方法，为今后的班排练习打下厚实根底。

　　内容：一、立正、稍息、跨立

　　二、中止间转法

　　三、还礼

　　四、步法的行进与中止

　　五、步法改换

　　六、行进间转法

　　七、脱帽、戴帽

　　八、坐下、蹲下、起立

　　办法：说明演示、领会操练，评比竞赛。

　　时刻：×小时

　　地址：练习场

　　需求：精力振奋、姿势规则、动作标准。

　　一个练习内容：立正、稍息、跨立

　　口令：立 正、稍 息、跨立

　　动作方法：当听到立正的口令今后，两脚跟灵敏挨近并齐，两脚尖向外分隔约60度，两脚笔挺，小腹微收，天然挺胸，上体耿直，微向前倾；两肩要平稍向后张；两臂下垂天然伸直，四指并拢天然微曲，拇指尖贴于食指第二关节，中指贴于裤缝；头要正，颈要直，下颌微收，两眼向前平视稍高。

　　稍息的动作方法是：当听到稍息的口令今后，左脚顺脚尖方向伸出约全脚掌的三分之二，两脚天然伸直，上体坚持立正姿势，身体重心大有些落于右脚。稍息过久可以自行换脚。

　　当听到跨立的口令今后，左脚向左跨出约一脚之长，两脚笔挺，上体坚持立正姿势，身体重心落于两脚之间。两手后背，左手握右手腕，拇指跟部与外腰带下沿（内腰带上沿）同高；右手手指并拢天然曲折，手心向后。

　　抵达的标准及需求：

　　立正是军人的根柢姿势，俗称军姿练习，是部队的形象工程，杰出的军姿是我军威武之师，文明之师的体现；一起行列练习也是一项比照单调庸俗的练习项目，作为一名教练员，要长于启示诱导，集结我们的练习活泼性，把练习的着眼点放在描写杰出形象，培育坚毅性格上来。使我们养成杰出的站立习气。

　　立正时咱们要做到“三挺，三收，一顶，一睁，一垂，一贴；运好一口气，用好陈腔滥调劲”稍息时要做到“两快两稳一精准”

　　三挺：挺膝，挺胸，挺颈

　　三收：收小腹，收臀部。收下颌

　　一顶：乳房向前上方顶

　　一睁：双眼睁大有神

　　一垂：双臂天然下垂

　　一贴：双手贴于大腿外侧中心部位

　　运好一口气：站立时，深吸一口气，用半口气坚持挺胸，用半口气喘息

　　用好陈腔滥调劲：两脚向前的扒力和脚后跟的蹬力

　　膝盖向后的压力和向内旋转的夹力

　　小腹向上的收力和臀部向前的收力

　　乳房向前上方的挺力

　　两肩向后下方的张力

　　双手向内的贴力

　　颈部向后向上的挺力

　　头部向上的顶力

　　稍息时做到两快，一稳，二精准

　　两快：出脚快，收脚快

　　一稳：上体保相等稳

　　二精准：出脚方位精准，收脚方位精准

　　跨立时要做到“两快一稳两精准”。

　　两快：跨脚背手快，靠脚甩手快

　　一稳：做动作时上体 要稳

　　两精准：跨脚和背手的方位精准跨脚和背手的方位精准

　　组织练习：

　　捆绑练习（贴墙跟，站台阶，别木板，别别针，），合作练习，强化练习，评比竞赛等（进行三种站姿交换操练）

　　简略呈现疑问及纠正办法：纠正立正动作时留心“把握一条轴线，战胜两个误区，处置三个调和”

　　1、把握一条轴线

　　即：把握鼻线，衣扣线和两脚分隔线，然后纠正头不正，肩不平，扭腰，两脚分隔视点不可等疑问。

　　2、战胜两个误区

　　即：单纯的收下颌构成的垂头，单纯的偏重中指贴于裤缝而构成的手不在大腿外侧中心部位

　　3、处置三个调和

　　即：两腿笔挺与向内旋转夹紧之间的调和（纠正罗圈腿）

　　收小腹与收臀部之间的调和（纠正撅臀部）

　　挺颈昂首与收下颌之间的调和（纠正垂头）